喝酒不任性 湯臣倍健教你保護“小心肝”

 近日，網上掀起一股“拼酒熱”，從“一斤哥”後，湧現出的“四斤哥”“五斤哥”等牛人，酒量記錄不斷刷新，而一段“二十斤哥喝60度白酒喝到吐血”的視頻引發大家的恐慌。跟風拼酒不可取，喝酒過量太傷肝，湯臣倍健還是教大家保護“小心肝”吧!

睡眠養肝 修複肝功能

睡眠時人體處于卧位，肝髒能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀态，肝髒的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯着。而睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。湯臣倍健營養專家表示，要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修複作好鋪墊。

運動護肝 促進血循環

積極鍛煉運動也是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超标體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。湯臣倍健專家建議生活不規律懶散的小夥伴還是運動起來吧!

飲食養肝 營養補充

飲食的營養補充是最重要的，應當選擇清淡為主，并注重營養均衡，可以使用一些新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物。湯臣倍健營養專家表示，可以喝枸杞茶養肝補腎、清肝明目，當由于肝血不足導緻眼睛幹澀的現象出現時，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。