如何用飲食抵抗“電腦病”

在現代科技條件之下，無論是學習還是工作，電腦的使用率都越來越高。許多人每天都有10個小時左右與電腦為伍，甚至經常加班加點在電腦前熬夜，如果你已經有眼睛疲勞、腰酸背痛、頭疼失眠等等症狀……那麼你可能已經患上“電腦病”。這時該怎麼辦?環球網校公共營養師頻道小編提醒大家，除了縮短電腦使用時間和增加活動外，在平衡膳食的基礎上，及時、适當用飲食補充營養，也可以幫助人體減輕由于“電腦病”導緻的種種損害。

頭痛糾纏電腦一族

長時間使用電腦，室内環境正負離子失去平衡，對人體有一定影響。傳統的顯示器都有約20～27kV的陽極正高壓，隻要工作，高壓就會産生吸附作用很強的靜電場，大量吸收并中和帶負電的微粒，排斥帶正電的微粒，使空氣中的正離子含量增加。而正離子一旦過多，就會使得室内空氣凝滞，空氣流動性差，從而引起失眠、頭疼、心煩、血壓升高等反應。

飲食對策：因此，“電腦族”應适當增加膽堿類、磷脂類和黃酮類、多酚類食物，以緩解腦疲勞、增加腦活力、提高記憶力和思維敏捷程度。膽堿、磷脂含量高的食物有魚肉、瘦肉、蛋黃等，豆類、堅果類以及深顔色蔬果中含黃酮類、多酚類較多。

腰酸便秘頻頻來襲

電腦在操作中有高速、單一、重複的特點，長期處于強迫體位，易導緻腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。同時由于久坐不動，膳食纖維攝入又少，容易造成腸蠕動減慢，形成便秘。

飲食對策：減輕電腦操作對肌肉骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入量，促進腸蠕動，緩解便秘。

常喝綠茶可防輻射

電腦輻射不僅危害人的健康，而且影響到工作的質量和效率。電腦的微波對人體有一定影響，會引起自律神經失調，甚至憂郁症。

飲食對策：動物肝髒、胡蘿蔔、洋蔥、山楂、螺旋藻、綠茶、葡萄以及新鮮果汁等都有抗輻射作用。其中尤以綠茶的抗輻射作用最顯著。綠茶中含有的維生素C、維生素E，特别是茶多酚具有很強的抗氧化活性，可以清除人體内的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝髒的作用下，可以轉變為維生素A.而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

綜上所述，要想在人生中擁有一個健康的身體，抵抗電腦病的侵害，必須養成良好的飲食習慣——針對不同的症狀安排自己的飲食。環球網校會不斷為大家提供利用不同食物養生的小知識，希望每個人都有一個健康充滿活力的身體，請大家及時關注環球網校公共營養師頻道，養成良好飲食習慣，保持一個好身體。