熬夜易埋健康隐患 湯臣倍健支招營養補充

　　健康專家表示，熬夜将帶來嚴重的健康隐患。例如熬夜容易導緻記憶力下降，由于熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。其次，熬夜會導緻免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找上門來。此外，熬夜者長時間缺乏睡眠，精神又處于高度緊張和興奮狀态，可能導緻人體心肌供血相對不足，增加心血管病發生的可能性。

　　但是，當熬夜不可避免，又該如何通過營養調節來拯救熬夜族呢?如果迫不得已需要熬夜，在開始熬夜前，可以先補充一點維生素B群營養片。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。另外，由于很多上班族熬夜會增加用眼量，也可以同時注意供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞。

　　在我國，由于工作或職業需要，數以億計的人們過着晝夜颠倒的生活。晝夜節律颠倒對人體的生理功能和代謝會産生一定的影響。如果想有一個好的身體，專家建議，在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。應該經常食用乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應控制食鹽的攝入量。