2013年電氣工程師十大考前必備心态
相信備考2013年電氣工程師的考生們已經進入了複習階段，對于備考過程中的考生而言，專業知識的掌握必不可少，但是考試心态的調整亦是必不可少的，良好的考試心态能夠幫助各位未來的電氣工程師在2013年電氣工程師考試過程中取得更好的成績。各位緊張備考的考生在努力記憶專業知識之餘也不要忽略考試心态的重要性哦。
下面本人就将通過電氣工程師考試的十個必備心态分享給大家，希望能夠對大家有所幫助。
首先要正确認識自我。正确認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。電氣工程師考試臨近，考生要對自己的學習能力、狀況等有一個正确的認識，為自己定下一個較為現實的目标。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰勝自我。平時模拟考試不理想的考生，可從模拟考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。
其次，正确認識考試，确定合理的目标。正确地認識考試，有助于我們進行針對性地複習。考試是一種分層篩選型的考試，其目的就是将不同水平的考生分别篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，考試試題有一定的區分度，一般而言，基礎題和中檔題的分數較多，高難題分數較少。有的考生對考試試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據考試的特點，考試考生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，适當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”;另一方面要根據自己平時的學習成績和複習的情況，确立合理的考試目标。一些同學總是希望自己在考試時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在考試中必須确定合理的目标，不能盲目地把自己的考試成績定得過高。同樣理性備考也要做到和其他考生進行交流，可以去電氣工程師考試論壇或者網校結交一些良師益友，共享備考經驗
第三，學會休閑。緊張、繁重的複習難免有時會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丢下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達到調适緊張心态的目的。
第四，加強體育鍛煉，保持樂觀心境。英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，隻有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、遊泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。 因此，繁忙的學習之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。
第五，學會自我調适心理。考前應做到心态平和。要平衡心理，就應學會調适心理的辦法。學點心理學知識，掌握一些心理調适的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調适法：
1.自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮産生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的”。
2.放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀态的一種自我訓練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松後靠，雙眼閉上。整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松--小腳肌肉放松--大腿肌肉放松--臀部肌肉放松--腹部肌肉放松--胸部肌肉放松--背部肌肉放松--肩部肌肉放松--臂部肌肉放松--頸部肌肉放松--頭部肌肉放松。放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀态10秒鐘左右，然後慢慢放松。
3.呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想象着丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處;吐氣時，想象這股氣由“百會”自後向下順着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而複始，反複進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
第六，不斷進行自我激勵。激勵即激發、鼓勵，使人産生一種内在的動力，朝向所期望目标前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
第七，保證充足的睡眠。調整睡眠很重要。考試前，不能再開夜車了。一般晚上11點左右，就應該做睡眠的準備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神。考生應該清楚每天能做多少事，然後集中最好的狀态來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學習。有一個經驗公“8-1>8”。就是說從8小時的工作時間中抽出一個小時來休息，完成的工作量反而比8個小時要多。考生和家長往往還有一個誤區，以為隻有睡眠才是休息。其實運動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運動減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。
第八，确立成功的自我意象。心理學家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象着他對靶子投镖，經過一段時間後，這種心理練習幾乎和實際投镖練習一樣能提高準确性。其實，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運用此法來完善自我，獲得成功。拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經在内心想象過“演習”了多年的軍事。因此，要想取得考試的成功，就必須在内心确立成功的自我意象。美國的著名心理學家愛默生認為：“生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者，将帶來無法估量的成功。”考試之前，你盡可放松神經，在心裡想着你真正要達到的目标，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所作一切的正确性。
第九，考前不妨開懷一笑。據科學研究，人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮竈，使其他區域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，争取勝利。
最後，調整心态，沉着應考。考生可進行簡單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然後暗示自己：“我的狀态不錯，應該取得好成績。”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和别人讨論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
以上十個考前必備心态就為大家介紹到這裡，希望各位備戰2013年電氣工程師考試的考生都能夠根據自身情況合理調整心态，取得理想的成績!
