春夏交彙 湯臣倍健主張多重營養構築“免疫力長城

 　　3-4月期間，不少消費者會出現抵抗力差、容易感冒、精力下降、容易疲勞等狀況。其實，這些都有可能是身體在向你發出警告：你的免疫力變差了!

　　湯臣倍健營養與健康研究中心副主任楊銘表示，春夏交彙期間，天氣冷暖不均，人體抵抗力下降，需要注重補充營養構築“免疫力長城”。

　　楊銘表示，感冒、生病，多種健康問題反複發作，究其原因是健康基礎出了問題，要打好身體免疫力基礎，補充蛋白質是關鍵。

　　據了解，蛋白質是生命的物質基礎，約占人體體重的16%-19%，人體一切組織細胞都是由蛋白質構成的，可以說，沒有蛋白質就沒有生命。

　　蛋白質還是人體免疫系統的基本成分，如果身體缺少蛋白質，免疫力會直線下降，出現易感冒、易困乏、易疲勞等情況。如果把身體比喻成房子的話，蛋白質就是房子的梁柱，缺少蛋白質的身體就像缺少梁柱的房子，風一吹、雨一淋，房子就跨了。

　　根據中國居民膳食營養素參考，成年人每日蛋白質攝入推薦量為65-90克，早餐蛋白質攝入量應該在20-30克之間，相當于4個雞蛋，或4杯200ml的牛奶，或10片面包，或6根油條。顯然，很多人每天從日常食物中攝入的蛋白質遠遠不能滿足身體的需求。

　　“人體的蛋白質處于不斷分解與合成的動态平衡之中，每天攝入足量的蛋白質才能滿足身體健康的需要”，廣東省營養學會常務理事兼副秘書長朱惠蓮教授表示。

　　楊銘表示，身體的好體質不是幾天就能打造好的，蛋白質需要長期堅持補充，因此建議堅持補充100天，在看到體質得到改善後可以增強信心，逐步形成良好的補充習慣，達到逐漸改善體質的目的。

　　楊銘建議，補充蛋白質的同時，多種微量營養元素也需保持平衡，如多種維生素、無機鹽等，同時保持良好的生活健康習慣，全面入手真正達到逐漸改善體質的目的。