世界衛生日聚焦高血壓 湯臣倍健獻策舌尖減壓
4月7日是世界衛生日，今年的主題是高血壓。據《2012年世界衛生統計》報告數據顯示，世界上每三個成年人就有一人有高血壓，這一比率随年齡增長，在二三十歲的人中占十分之一，在五十多歲的人中占十分之五。
無獨有偶的是，2012年的湯臣倍健國民健康報告也将關注重心投向高血壓。據該報告統計結果顯示，我國20歲及以上人群高血壓檢出率為20.21%;其中男性高血壓檢出率為22.65%，女性高血壓檢出率為17.80%。除此以外，無論男女，在25歲以後血壓值會随着年齡的增長呈上升趨勢，并于50歲開始高血壓檢出率顯著超過同性别人群的平均水平。
正是面對嚴峻的高血壓發展形勢，今年世界衛生日将主題定為高血壓，以提高公衆對高血壓的認識，為促進健康行為并提醒可通過六大方面來降低患高血壓的風險，包括減少鹽的攝入;保持膳食平衡;避免酗酒;定期進行身體活動;保持健康體重;避免使用煙草。其中前面兩條都直接與膳食相關，可見膳食營養的控制對于防控高血壓的重要性。膳食中高膽固醇、高脂肪食品，煙酒，過量的食鹽等都可能是引起高血壓的“罪魁”。
“防控高血壓首先從管住嘴開始，從舌尖‛減壓’。”營養專家認為，防控高血壓首先要控制食鹽的攝入量。因為食鹽中的鈉離子會增加心髒的負擔造成高血壓，而且會損傷血管内壁。鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規律，增大夜晚顱内出血的機率。因此，高血壓患者應忌食腌制食品，醬豆腐、鹹菜、鹹魚幹、薯片等，每天大約攝入三到四克食鹽即可。
其次，防控高血壓還需要減少膳食脂肪與高膽固醇食物的攝入。因為脂肪會造成血液的阻力增加，加重心髒的負擔，而且油脂高了以後引發動脈硬化的風險增高。建議少食用紅肉，肥肉，可改成吃魚肉。忌吃動物的腦子，脊髓、内髒和軟體類等。
第三，還應注意戒煙限酒，養成健康的生活習慣。煙葉内含有尼古丁(煙堿)會導緻血壓升高，長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈内膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。而高濃度的酒精會導緻動脈硬化，加重高血壓。
此外，一些營養素補充劑也有助于高血壓的預防，例如魚油、大豆磷脂、維生素E等。魚油富含不飽和脂肪酸，有助于調節血脂，降低血壓粘稠度，保持血管健康。
專家介紹，在選擇膳食營養補充劑時，應選擇優質原料打造的大品牌産品。比如在選擇魚油産品時，需要看清楚魚油的原料來源，以及查看DHA、EPA的有效成分。例如湯臣倍健魚油軟膠囊，就選取了源自挪威/冰島進口、源自無污染海洋水域魚類的魚油原料，DHA、EPA的含量高且比例穩定。
專家表示，通過膳食營養調節，控制體重，保持良好的生活和運動習慣，同時輔以營養素補充劑進行調節，通過自我護理來防控高血壓，可有效的減少和避免疾患高血壓及相關并發症的風險，促進身體健康。
