耳機族”謹防聽力殺手 湯臣倍健教你營養護耳

 　　你了解自己的耳朵嗎?你懂得如何愛護耳朵嗎?在3月3日全國愛耳日到來之際，湯臣倍健營養專家特别提醒年輕的“耳機族”謹防聽力殺手，學會保護耳朵，如控制聽音樂的時長和音量、補充護耳的營養等，減少聽力損害。

　　英國的一項科學研究表明，長時間地戴耳機聽歌，可導緻耳聾提前30年到來。專家指出，現在的年輕人喜歡在公車、地鐵等吵雜的環境下戴着耳機聽音樂，外界的噪音不僅本身會對聽力産生負面影響，還會間接令人把耳機音量調高，長期下來便會對聽力造成實質性的損害。

　　廣東省營養學會副理事長、湯臣倍健營養與健康研究中心主任羅海吉指出，人的耳朵非常嬌嫩，耳蝸上的毛細胞數量在一個人出生時已經确定，損傷一個就少一個。因此，作為一個精明的“耳機族”，應該學會運用各種手段，如控制聽音樂的時長和音量、營養護耳等，最大限度地保護好聽力。

　　事實上，許多人并不清楚營養與聽力的關系。有研究表明，多種營養素可以阻止噪音造成的聽力損害。湯臣倍健營養專家解釋，噪音暴露後，容易令氧自由基釋放至毛細胞，并轉變為極具破壞力的氫氧自由基，從而損害聽力。而有抗氧化功效的營養，如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都是清除自由基的“高手”，能整體降低自由基的活性，進而保護聽力。

　　除此之外，湯臣倍健營養專家還指出，所有特殊的感受器細胞，包括眼睛的視網膜和内耳中的毛細胞，都需要維生素A來維持其正常功能，作為維生素A的一個安全來源，β-胡蘿蔔素能夠同時給内耳感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，維持人體正常聽力。

　　随着醫學的高速發展，國外不少專家研究發現，其他營養素對保護人類聽力也起到了重要作用，如适當補充鋅，聽力會有改善;适當補充鎂，能夠保護動脈功能，進而保護聽力;适當補充鈣和維生素D，有助于保護鼓室内的小骨骼，避免耳硬化症，從而保護耳朵健康等。

　　因此，在日常膳食中，缺乏相關營養的人群可以選擇甘薯、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西葫蘆等補充β-胡蘿蔔素;選擇花生、牡蛎、貝類、牛羊肉等補充鋅;選擇深綠色葉菜和硬果等補充鎂;選擇牛奶、蝦皮、海帶、豆制品等補充鈣。同時，還可以根據自身營養需要，選擇膳食營養補充劑，如湯臣倍健天然β-胡蘿蔔素軟膠囊、湯臣倍健維生素C咀嚼片、湯臣倍健C加E咀嚼片、湯臣倍健鈣鎂片等。