開學養成好習慣 從日常戴上三星Galaxy Watch9開始
/朝聞通/假期裡習慣了晚睡晚起，一開學就難免會不适應：清晨和“早八”撞個滿懷，還得聚精會神上一整天課，晚上得複習預習趕作業，同樣時間緊任務重。因此近期除了安排學習計劃，還需要把作息和身體狀态盡快調回規律的軌道。而調整狀态的前提，是先“看見”自己的狀态。例如使用三星Galaxy Watch9，就可以通過睡眠追蹤、能量得分等功能，把睡眠和精力變成看得見的數據，幫助新學期從一開始就找準節奏。
睡好每一晚 作息回正軌
一整天學習的精神來源，其實藏在前一天晚上的睡眠裡：幾點睡着、睡得深不深，直接影響第二天課堂上的狀态。為此，我們可以佩戴三星Galaxy Watch9入睡來監測睡眠狀況。得益于手表所采用的輕盈堅固的鋁合金表身與觸感柔軟的表帶，即使整夜佩戴也非常舒适自在。入睡時，三星Galaxy Watch9的睡眠追蹤功能則會持續記錄睡眠階段、心率變化和血氧水平，在清晨生成一份完整的睡眠報告，讓“睡得怎麼樣”這件事變得一目了然。
想要提升睡眠質量，規律的作息同樣非常重要，即使新學期學習任務重，也不推薦熬夜學習。在這方面，我們可以參考三星Galaxy Watch9的就寝時間指導功能來調整自己的睡眠習慣。手表可以在連續三天佩戴入睡後，根據作息規律給出個性化的入睡時間建議和溫和的入睡提醒，讓作息調整這件事變得更加潛移默化，慢慢養成到點就睡的好習慣。
根據 能量得分 實現勞逸結合
睡好了，白天的精力怎麼花也有講究。三星Galaxy Watch9支持能量得分功能，會綜合前一晚的睡眠、白天的活動和夜間的心率信号，在每天清晨給出一個簡潔的分數，成為安排一天的參照：得分較高時，可以把重要的學習任務和鍛煉安排進來;得分偏低時，可以在課間小憩一會兒，晚上早些休息，讓身體盡快恢複精力。
除了清晨的分數，三星Galaxy Watch9還會綜合連續7天睡眠期間的心率、心率變異性、呼吸頻率、皮膚溫度和血氧飽和度等指标，為每個人建立專屬的健康基線—即生命體征功能。當身體狀态出現明顯波動時，手表會及時發出提醒，該功能幫助我們随時留意身體狀态的變化。狀态好時不妨多學一會兒、多動一動，狀态一般時就給自己留出休息的空檔，讓學習和休息的安排都有據可依。
鍛煉成為習慣 身體跟上節奏
來到新學期，各類運動鍛煉也可以重新提上日程：不論是操場上的晨跑、體育課上的球類項目，還是健身房裡的器械訓練，都可以戴三星Galaxy Watch9記錄運動時間、熱量消耗、心率等數據。三星Galaxy Watch9支持100多種訓練項目，還能夠自動識别健走、跑步和騎自行車等常見運動。從開始運動的那一刻起，數據就會在腕上記錄，每一次鍛煉都有迹可循。
