美媛春教你hold住健康hold住美麗

 年末将至，總是白領女性們最為忙碌的時節，不僅要忙工作還要忙着準備過年，加之工作量往往都會随年末而有所增加，更是陀螺一般團團轉，怎樣才能在忙碌中為自己減減壓，保持健康和充沛的精力呢?

千萬不能忽略身體的“過勞”信号

臨近年末，工作多得讓人絕望，脾氣暴躁動不動就想發火，憂心忡忡過年回家被“逼婚”，年終獎少得讓人肝腸寸斷，在滿滿的失落當中，很難對來年存在憧憬和希冀，而且這些負面情緒還會讓你無比焦慮，甚至引發心理問題。白領女性們是否感覺自己會經常性的失眠、心煩、脫發變得嚴重、容易急躁發怒?!這些都說明你已經積累了很多壓力，必須要盡快為自己減減壓。如果已經出現頭痛、胸悶、耳鳴等症狀，就要當心被“年底綜合征”找上門。

甩掉壓力 負面情緒如何應對

工作中，任何人都會有壓力。正确對待和處理好壓力将決定我們的幸福感。因此，面對生活與工作的壓力，美媛春提醒大家要學會以下幾個訣竅巧妙化解。

1、認知減壓

就是要認識到自己所面對的生活、學習與工作是自己的分内事，是自己應該擔起的責任和義務，要義不容辭地努力學好、幹好。有了這樣的意識，就會帶着輕松愉快的心情去生活去學習去工作。

2、運動減壓

運動是轉移注意消除煩惱的有效方式。工作之餘常與家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運動邊聊天，讓身心得到放松的同時，壓力也就會随之慢慢減退或消失。

3、娛樂減壓

下班之後，或是深感壓力難以排遣時，可以打開音樂聽聽，或唱唱歌，或與朋友玩牌下棋，或去跳舞等，這些娛樂方式都能有效放松自己的身心，有利自己降壓減壓赢得快樂。

4、抒情減壓

或去找朋友聊聊，或上網與網友聊聊，把自己的煩惱與顧慮告訴他們，在向他們抒發情感的同時，也會常常得到他人的慰藉，讓自己迅速走出牛角尖，平和心态，消除壓力。也可常寫寫日記，把自己思想情感寫出來，也能讓自己心态變得輕松些。

5、維生素減壓

緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，均會使人體内的B族維生素快速被消耗。美媛春B族維生素片，快樂的維生素，富含維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、泛酸、葉酸等，科學配比，能有效補充每日所需;每天一片，舒心解壓，促進身體産生能量。

最後，美媛春還要提醒廣大女白領們，要注意合理安排作息時間，最好能做一個健康作息表，規劃出休息、運動的放松時間，并嚴格執行;避免長時間久坐和避免熬夜時間過長;及時補充水分、多吃富含維生素的食物，保持營養均衡;過于急躁和情緒不穩時，做做深呼吸，避免壞情緒帶來更多的影響。積極做好養生保健的工作，争取遠離疾病，健康幸福的享受每一天。